Bērna veselība un rūpes par to

Ko darīt, ja bērnam trūkst D vitamīna?

Bērna veselība. D vitamīns nāk no saules stariem un ir svarīgs bērna attīstībai. Tomēr vīrusu uzliesmojuma  dēļ bērni pavada mazāk laika saulē. 

 

Ja iespējams, dodieties ārā uz neilgiem brīžiem  

Vislabāk būtu kādu laiku pavadīt ārā saules apspīdētā vietā (piemēram, dārzā, uz balkona vai pastaigā ) vismaz divas vai trīs reizes nedēļā, ļaujot saules gaismai 5–15 minūtes apspīdēt jūsu mazuļa seju, rokas un plaukstas. 

 

Atveriet aizkarus 

Kamēr pavadāt laiku telpās, atveriet aizkarus un logus, lai mājās ieplūstu saules gaisma un svaigs gaiss. Ņemiet vērā, ka D vitamīnu ādā veido UV-B stari. Šie stari neplūst caur stiklu, bet ir nepieciešama tieša to iedarbība. 

 

Palieciet kopā 

Centieties paturēt savu(-s) bērnu(-s) pēc iespējas tuvāk sev un vienu otram. Bērnu nošķiršana no brāļiem un māsām nozīmē atņemt viņiem arī draudzibu. Ja jūsu bērni kāda iemesla dēļ ir šķirti, regulāri nodrošiniet viņiem savstarpēju kontaktu pa telefonu vai caur internetu. 

 

Nodrošiniet bērnam ar D vitamīnu bagātu pārtiku 

Bērna veselība. Ēdiniet bērnu ar produktiem, kas ir bagāti ar D vitamīnu, piemēram, lasi, sardīnēm, tunci, olām utt. Meklējiet ar D vitamīnu bagātinātus pārtikas produktus, piemēram, atsevišķus piena produktus, piena maisījumus un graudaugus. Parasti iesaka D vitamīnu uzņemt katru dienu. Ja raizējaties, ka bērns nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. 

Atcerieties, ka veselīgs uzturs un dzīvesveids, pienācīgs miegs un regulāras fiziskās aktivitātes ir vislabākie veselības stiprināšanas priekšnoteikumi. Ja jums ir jautājumi par mazuļa uzturu, lūdzu, sazinieties ar mūsu speciālistu komandu šeit: + 37180200908 vai aptaclub.lv@danone.com