Problēmas ar miegu. Kā palīdzēt aizmigt?

Tas ir nenovēršami, ka jaundzimušais paņems daudzas Jūsu miega stundas. Tikko dzimuši mazuļi mēdz mosties diezgan bieži – viņi vēlas ēst, ir jāapmaina autiņi, vai arī viņiem vienkārši nepieciešama uzmanība.

 

Priekšnoteikumi labam miegam

• Sešu līdz deviņu mēnešu veciem mazuļiem miegam nepieciešamas aptuveni četrpadsmit stundas diennaktī.
• Šajā vecumā mazuļi bez pamošanās spēj gulēt pat septiņas stundas.
• Ja Jūsu mazulis guļ ilgāk nekā septiņas stundas, iespējams, viņš pamostas, bet tad pats spēj arī aizmigt. Tā ir lieliska zīme, ka mazulis pats tiek ar sevi galā, un norāda, ka, visdrīzāk, viņam nebūs problēmu ar gulēšanu.
• Iespējams, ka mazulis dienas laikā snauž ne ilgāk par pāris stundām, tā varētu būt stunda rīta pusē un vēl viena stunda pēcpusdienā.

 

Mazuļa miegs ir svarīgs visai ģimenei

Neapmierināts mazulis, kurš nespēj aizmigt un gulēt, var radīt satraukumu  visai ģimenei. Tāpēc ieviesiet dažus paradumus, lai gulētiešana būtu daudz saskanīgāka un miegs – mierīgāks.

 

Ieviesiet dažus pamatprincipus

• Izlemiet, kā Jūs rīkosieties, kad mazulis naktī pamodīsies un sāks raudāt.
• Lēmumu par savu rīcību šādās situācijās pieņemiet dienā, nevis naktī. Brīži, kad mazulis raud un ir nemierīgs, nav tie labākie, lai izlemtu un izmēģinātu, kā rīkoties.
• Varbūt Jūs nogaidīsiet kādu brīdi, pirms dosieties pie mazuļa, kad viņš ir pamodies un raud? Lai arī ko Jūs izlemtu, esiet konsekventi savā rīcībā!
• Ņemiet vērā, tā kā mazulis aug, savu stratēģiju Jums vajadzēs pilnveidot un mainīt.

 

Problēmas ar miegu

Mazuļa miegu var ietekmēt dažādi faktori.

• Mazulis var justies satraukts, ja jūt, ka Jūs neesat tuvumā, tāpēc atgādiniet par savu klātbūtni un nomieriniet ar viņam ierastām lietām – kādu rotaļlietu, nakts lampiņu vai mūziku.
• Izmēģiniet un turieties pie īsiem un praktiskiem gulētiešanas rituāliem, citādi Jūsu mazulis centīsies paildzināt patīkamos brīžus, ko pavada kopā ar Jums, kaut gan tajā laikā viņam jau vajadzētu gulēt.
• Tā vietā pavadiet jaukus un abiem patīkamus brīžus divatā kādā citā laikā, piemēram, pēc vannošanās vai arī agri no rītiem.
• Pārāk daudz enerģijas var sagādāt mazulim problēmas, jo viņš nemāk ar to tikt galā, īpaši tad, kad jau spēj pats gultiņā piecelties kājās un atkal apsēsties.
• Mēģiniet mazulim iemācīt, kā pašam apgulties, vai arī maigi apguldiet viņu atpakaļ gultiņā, neuztraucot un neķildojoties, bet arī neņemot rokās.
• Iespējams, ka gulētiešana deviņos vakarā vai pat vēlāk mazulim var būt pārāk vēlu. Pamēģiniet gulētiešanas laiku pārcelt par stundu agrāk.
• Rūpējieties, lai pirms gulētiešanas atmosfēra mājās un arī Jūs paši būtu mierīgi un atslābināti. Ja pārējie ģimenes locekļi un mājās notiekošais šķiet pārāk aizraujošs, mazulis, protams, nevēlēsies gulēt.
• Bērnistabā vajadzētu būt dzīvespriecīgai, taču arī nomierinošai atmosfērai, dažādām jaukām un mazulim piemērotām rotaļlietām, varbūt kādai muzikālai rotaļlietai, patīkamai gultasvietai un mīkstai sedziņai.

 

Vienmēr ievērojiet vienus un tos pašus rituālus, lai veicinātu aizmigšanu

Izveidojiet regulārus rituālus, lai palīdzētu mazulim pierast pie tiem un gulētiešanas vienā un tajā pašā laikā.

• Rūpējieties, lai bērna ēdienreizes un gulētiešanas reizes ir katru dienu vienā un tajā pašā laikā, neatkarīgi no tā, vai ir darbdienas vai nedēļas nogale.
• Ieviesiet pakāpeniskus nomierināšanās rituālus pirms gulētiešanas laika un rūpējieties, lai tie vienmēr ir vienādi.
• Rituāli varētu būt: vannošanās, mierīga rotaļa vai dziesmiņa, un tie jāveic katru vakaru vienā un tajā pašā laikā un secībā.
• Mēģiniet mazuli nepieradināt pie tā, ka pirms aizmigšanas viņš vienmēr tiek barots ar krūti vai šūpots rokās, citādi viņš vienmēr būs neapmierināts, kad pēc tam liksiet viņu gultiņā.

 

Iedrošiniet mazuli nomierināties bez Jūsu palīdzības

Lai mazulis varētu bez pamošanās gulēt visu cauru nakti, ir svarīgi, ka viņš iemācās nomierināties bez Jūsu palīdzības, tāpēc ikreiz, kad mazulis raud un Jūs pieejat pie viņa gultiņas, neņemiet viņu rokās, lai nomierinātu. Protams, ja redzat, ka Jūsu mazulis ir ļoti izsalcis, viņam ir jānomaina autiņi vai šķiet, ka viņš ir slims vai raud histēriski, noteikti ņemiet mazuli rokās un palīdziet viņam.

Citās situācijās mēģiniet ikreiz neiet pie mazuļa, tiklīdz viņš ieraudas. Vērojiet, vai viņš nenomierinās un neiemieg pats. Barošana nav labākais risinājums, lai tiktu galā ar miega problēmām. Ja mazulis ir pietiekami paēdis dienas laikā, nepiedāvājiet viņam krūti vai pudelīti naktī. Vienkārši ieejiet bērna istabā, maigi paglāstiet viņa muguriņu vai klusā balsī parunājiet ar mazuli, bet neņemiet mazuli rokās un neaijājiet. Piedāvājiet mazulim viņa mīļāko sedziņu vai mīksto rotaļlietu, kas viņu nomierinātu.