Здоровое питание для укрепления иммунной системы вашего малыша

Иммунная система вашего малыша и ее развитие

Трудно представить, но иммунная система Вашего ребенка начала развиваться еще до того, как он родился. Вы передали свои антитела ребенку через плаценту, и в первые месяцы жизни они продолжают защищать его от бактерий, вирусов или аллергенов, которым Вы уже подвергались. По мере развития иммунной системы ребенок начинает создавать свои собственные антитела. Легкие детские заболевания стимулируют иммунную систему, запуская создание большего количества антител, которые борются с болезнями и будут предотвращать их в будущем.

Удивительно, но иммунная система записывает каждую бактерию или вирус, с которыми она боролась, поэтому у нее есть возможность быстро реагировать в следующий раз, когда она встретится с таким же заболеванием.

 

Питание укрепляет естественную защиту вашего малыша

В последние годы желудочно-кишечный тракт находится в центре внимания многочисленных исследований. Да, большая часть наших иммунных клеток находится именно в желудочно-кишечном тракте! Поэтому здоровое и сбалансированное питание является ключом к созданию и укреплению здоровой иммунной системы. С момента рождения ребенка лучшим источником питания является грудное молоко, которое обеспечивает его всеми необходимыми питательными веществами, в том числе, антителами для поддержки его иммунной системы. При постепенном отучении вашего ребенка от грудного молока разнообразная и питательная диета помогает укрепить естественную защиту вашего ребенка и способствует долгосрочному здоровью.

 

Грудное вскармливание – природа знает лучше

Первые годы жизни ребенка являются важным этапом роста и развития. Материнское молоко естественным образом содержит большинство питательных веществ, необходимых ребенку для роста, включая углеводы, жиры и белки, а также соединения, поддерживающие иммунную систему, такие как антитела. Ребенок получает антитела, присутствующие в организме матери, из грудного молока. Например, если вы простудились во время грудного вскармливания, антитела, которые вы вырабатываете для борьбы с простудой, передаются вашему ребенку через грудное молоко, помогая ему также бороться с простудой. Знаете ли вы, что даже во время болезни ребенка состав вашего молока адаптируется, чтобы обеспечить дополнительную поддержку иммунной системе ребенка?

 

Грудное вскармливание при активном распространении вирусов

Нет конкретных доказательств того, что вирус может передаваться через грудное молоко. Всемирная организация здравоохранения рекомендует матерям продолжать грудное вскармливание, учитывая его преимущества. Мы также считаем, что свойства грудного молока перевешивают любые возможные риски передачи вируса через грудное молоко или при тесном контакте. Однако это индивидуальное решение, которое мы настоятельно рекомендуем обсудить с акушеркой, медсестрой или семейным врачом.

Матери, у которых есть симптомы заболевания, но которые чувствуют себя достаточно хорошо, чтобы кормить грудью, должны принять меры предосторожности, чтобы ограничить возможную передачу вируса своему ребенку. Например, мать должна носить маску рядом с ребенком (в том числе во время кормления грудью), мыть руки до и после контакта с ребенком (в том числе при кормлении грудью), а также очищать/дезинфицировать загрязненные поверхности — как следует делать в любом случае, когда кто-то с подтвержденной или подозреваемой вирусной инфекцией контактирует с окружающими.

Если мать слишком больна, ее следует поощрять сцеживать молоко и давать его ребенку из чистой чашки и/или ложки или, если возможно, попросить кого-нибудь, кто здоров, кормить ребенка сцеженным молоком, соблюдая при этом те же методы профилактики инфекций в соответствии с медицинскими рекомендациями.

Пока Вы кормите грудью, также важно заботиться о себе. Начиная от достаточного приема жидкости до здорового сбалансированного питания во время грудного вскармливания – тот выбор, который Вы делаете в питании, дает возможность Вашему ребенку получать витамины и минералы, которые нужны ему для роста и развития, а также помогает Вам поддерживать необходимый уровень энергии. И, наконец, важно отдыхать в течение дня.

Если грудное вскармливание невозможно, важно выбрать смесь, соответствующую возрасту. В течение первых 4-6 месяцев молочная смесь обеспечит вашего малыша всеми необходимыми питательными веществами. Пожалуйста, проконсультируйтесь с педиатром или врачом перед использованием смеси.

Молоко (грудное молоко или молочная смесь) является основным источником питательных веществ для ребенка в течение первых 4-6 месяцев жизни. Затем вы можете ввести более густые продукты в рацион вашего ребенка, следуя совету вашего педиатра или врача.

В дополнение к молоку детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет могут потребоваться дополнительные добавки, такие, как витамин D, которые может назначить Ваш педиатр.

 

Как питательные вещества поддерживают иммунную систему вашего ребенка

Рост и развитие ребенка зависят от здорового питания. Некоторые витамины и минералы играют важную роль в поддержании иммунной системы. Продукты, богатые питательными веществами, можно включать в рацион ребенка после полугода, следуя рекомендациям педиатра. Также важно не использовать слишком много сахара и соли.

 

Железо

Железо необходимо для производства гемоглобина – белка в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород по всему телу. Железо способствует когнитивному развитию ребенка. Дефицит железа, известный как анемия, может повлиять на иммунный ответ, делая детей более восприимчивыми к инфекциям.

К счастью, существует широкий спектр продуктов, богатых железом: красное мясо и растительные альтернативы, бобы и орехи, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, обогащенные сухие завтраки, детские смеси для новорожденных и молочные смеси для дополнительного прикорма для детей раннего возраста, если грудное вскармливание невозможно или недостаточно, а также молочные напитки для детей старше 1 года.

 

Витамин С

Витамин С является природным антиоксидантом, который помогает усваивать железо и который лейкоциты используют для борьбы с инфекциями. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, например, в апельсинах, киви, черной смородине, перце, брокколи и шпинате.

 

Цинк

Цинк – это минерал, который содержится во всех клетках организма. Он помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, создавая новые клетки и ферменты. Цинк также участвует в заживлении ран. Ежедневные потребности Вашего ребенка в цинке могут удовлетворить такие богатые питательными веществами продукты, как мясо, молочные продукты (например, молоко и сыр), а также цельнозерновой хлеб и крупы.

 

Витамин D

Витамин D участвует в нормальном функционировании иммунной системы Вашего ребенка, которая является первой линией защиты от инфекций. Витамин D также необходим для усвоения кальция в организме, который способствует развитию и росту костей и зубов Вашего ребенка.

Обычно воздействие солнечного света удовлетворяет нашу естественную ежедневную потребность в витамине D. Но поскольку сейчас многие остаются в помещении, чтобы предотвратить распространение коронавируса, мы можем не получить свою дневную норму солнечного света. Поэтому сейчас особенно важно обеспечить достаточное потребление витамина D, будь то с помощью диеты или добавок витамина D. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим педиатром относительно добавления в рацион витамина D.

Лучшими продуктовыми источниками витамина D являются жирная рыба, например, лосось и скумбрия, яйца, некоторые грибы, обогащенные хлопья для завтрака или молочные смеси и детское питание – проверьте этикетку.

 

Витамин А

Витамин А поддерживает иммунную систему, укрепляя лейкоциты и вызывая иммунный ответ антител. Витамин А также помогает в формировании клеток по мере развития Вашего ребенка.

Витамин А находится в таких продуктах животного происхождения, как печень и яйца, а также в таких молочных продуктах, как йогурты и сыр. Организм может получать витамин А из некоторых фруктов, например, из манго, и темно-зеленой листовой зелени, например, из капусты и кале, а также из оранжевых овощей, например, из моркови и сладкого картофеля.

 

Пребиотики

Пребиотики способствуют росту полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте и защищают от вредных бактерий. Кроме того, клетчатка в таких пищевых продуктах, как цельнозерновые, важна для здоровья кишечника.

Пребиотики содержатся в бананах, цикории, луке, помидорах и, как ни странно, в чесноке. Некоторые смеси для младенцев, а также молочные смеси и питание для детей обогащены пребиотиками, и последние могут дополнять сбалансированное питание. Молочные смеси Aptamil 2, 3 и 4 содержат нашу запатентованную комбинацию ГОС/ФОС и олигосахаридов грудного молока (ОГМ).

Сочетание фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, таких источников белка, как мясо или рыба, жиры и молочные продукты, обеспечит Вашего ребенка витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровой иммунной системы.

Тщательное планирование питания и здоровые перекусы обеспечат сбалансированное питание для вашего ребенка.