Малыш не получает достаточно витамина D

Для чего витамин D необходим малышу?

Витамин D необходим для нормального роста и развития костей у маленьких детей. Дефицит витамина D –распространенная проблема в наших климатических условиях. Посетите семейного врача, чтобы проверить уровень витамина D у своего малыша, и при необходимости давайте своему малышу  витамин D в форме пищевой добавки. Большую часть витамина D ребенок получает естественным путем в результате воздействия солнечных лучей, находясь на улице летом, и лишь небольшое количество витамина D поступает в организм из продуктов, поэтому его трудно получить в нужном количестве из одной только пищи.

Bērns ēd arbūzu un saņem D vitamīnu no saules.

 

Достаточно ли витамина D получает мой малыш?

Результаты анкетирования могут вызвать у Вас подозрение, что Ваш малыш потребляет слишком мало витамина D по одной или нескольким причинам, указанным ниже.

Почему уровень потребления витамина D может быть пониженным? Как это влияет на потребление витамина D?
Слабое воздействие или отсутствие солнечного света Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света.

 
Недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D Дети, которые не употребляют продукты, содержащие витамин D, например жирную рыбу, яйца, обогащенные сухие завтраки, предрасположены к дефициту витамина D.

 
Неупотребление рекомендуемой пищевой добавки, содержащей витамин D Проверьте уровень витамина D в крови Вашего ребенка и, исходя из полученных результатов, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о необходимости дополнительного приема витамина D с пищевыми добавками.

 

 

Как я могу убедиться, что мой малыш получает достаточно витамина D?

Планирование рациона, который включает в себя перечисленные ниже продукты, поможет обрести уверенность в том, что ребенок потребляет необходимое количество продуктов, содержащих витамин D.

 

Пищевые источники витамина D

  • Жирная рыба, например лосось, скумбрия, форель и тунец, а также блюда из жирной рыбы, такие как рыбный пирог и рыбные котлеты;
  • Яйца;
  • Сухие завтраки, обогащенные витамином D (проверьте информацию о пищевой ценности на упаковке);
  • Молочная смесь, обогащенная витамином D;

 

Является ли витамин D самым важным питательным веществом?

Нет, все питательные вещества одинаково важны, так как все они необходимы для поддержания здоровья. Обратитесь к брошюрам «Как кормить малыша» и «Планирование питания», которые помогут вам выстроить сбалансированный рацион. Вот простой пример, с которого Вы могли бы начать…

Завтрак Обед Ужин
Домашние мюсли, обогащенные витамином D, подаваемые с молоком или молочной смесью Пирог из жирной рыбы, подаваемый с чечевицей и сладкой кукурузой

 

1/4–1/2 банана и заварной крем

 Ролл с яйцом и овощами

 

Виноград

 

Как еще можно включить жирную рыбу в рацион вашего малыша: 

Котлеты из любой жирной рыбы, паштет из скумбрии на тосте, запеканка из лосося и брокколи, селедка с картофелем, запеченный картофель с тунцом, тунец или лосось в качестве начинки для пиццы, запеканка из форели и овощей, рыбные палочки из лосося.

 

Если после прочтения данной статьи Вас все еще беспокоит вопрос потребления витамина D Вашим малышом, обратитесь к своему семейному врачу.