29-я неделя беременности
В это время рост малыша и другие причины могут помешать хорошему сну. Узнайте, как изменить ежедневные привычки, чтобы чувствовать себя спокойной.
Cоветы для хорошего ночного сна
Растущий живот, боли в суставах, изжога и частые посещения туалета в это время могут заметно мешать ночному сну.
Спите на левом боку, потому что это способствует лучшему кровообращению, пищеварению, работе почек и печени. Используйте столько подушек для поддержки тела, сколько считаете необходимым. Подушка между коленями поможет держать бедра на правильном уровне, чтобы облегчить ощущения в районе спины.
Если Вам нравится спать на спине, немного поднимите левый бок с помощью подушки, чтобы не перегружать нижнюю полую вену, которая перемещает кровь из нижней части тела к сердцу.
Ночью может возникнуть необходимость сходить в туалет несколько раз. Попробуйте выпивать рекомендуемые два литра воды в первой половине дня, а также всегда посещайте удобства перед отходом ко сну.
Двадцать девятая неделя: развитие ребенка
Ваш ребенок уже примерно 40 сантиметров в длину. Его движения стали сильнее и резче, поэтому в каждый активный период Вы можете чувствовать их не менее десяти раз. Ребенок сейчас полностью принял свою форму и готовится быстро расти, поэтому до сороковой недели беременности его вес утроится.
