6-я неделя беременности
На шестой неделе беременности по утрам может появляться тошнота. Узнайте, как ее облегчить и какие продукты питания подходят для того, чтобы поддержать формирование и надлежащее развитие иммунной системы ребенка.
Что происходит в Вашем теле?
Так как на пятой неделе очень резко возрастает уровень прогестерона, на этой неделе Вы можете заметить первые признаки беременности. Тошнота появляется чаще всего на ее ранней стадии. Пробуйте есть чаще, но более маленькими порциями. С утра, прежде чем вставать с кровати, побалуйте себя небольшим печеньем, чтобы успокоить работу желудка.
Советы, как во время беременности избавиться от утренней тошноты или облегчить ее
- избегайте жирной и острой пищи;
- в течение всего дня пейте много жидкости (лучше всего воды);
- от тошноты поможет мятный или имбирный чай. Можете также купить имбирные таблетки (в аптеке);
- чаще гуляйте на свежем воздухе;
Развитие малыша на шестой неделе беременности
Ваш ребенок на этой неделе уже стал в два раза больше и достиг 8 мм в длину. Его сердце пока что в форме буквы S, оно бьется со скоростью от 100 до 130 ударов в минуту, и в нем начинают формироваться желудочки. Его клетки на этом этапе крайне чувствительно реагируют на получаемое питание, поэтому Вам следует соблюдать здоровый и сбалансированный рацион. Для этого пригодятся знания о влиянии питательных веществ на будущее ребенка, с помощью которых можно гарантировать, что ребенок на протяжении всей жизни будет здоровым, благодаря правильному питанию во время беременности и первых трех лет жизни.
Как способствовать здоровью ребенка
Вы уже начали принимать фолиевую кислоту? Если нет, то сейчас самое время! Это вещество снижает риск столкнуться с проблемами и болезнями нервной трубки ребенка, например, spina bifida (врожденная патология спины). В большинстве случаев в составе мультивитаминов для беременных находится рекомендуемое количество фолиевой кислоты, а именно – 400 мг. Если в выбранных пищевых добавках нет столько фолиевой кислоты, спросите у врача, можно ли попробовать другие витамины или же следует употреблять фолиевую кислоту отдельно.
Рацион питания беременных для укрепления иммунитета
Во время беременности Ваша иммунная система естественным образом ослабляется, так тело реагирует на растущий плод. Вам необходимо укрепить свои защитные способности, поэтому выбирайте продукты, в составе которых много олигосахаридов с пробиотическими свойствами, например, бананы, чеснок, лук, порей и помидоры. Укрепите свой иммунитет и попробуйте избавиться от таких факторов риска, как простуда во время беременности (особенно в течение первого триместра).
Во время беременности в рацион питания обязательно стоит включить также продукты, содержащие много антиоксидантов, которые помогают защищать здоровые клетки. Один из самых известных антиоксидантов – витамин С, который в больших количествах содержится во фруктах и овощах. Например, помидоры являются прекрасным источником ликопена, сильного антиоксиданта.
