10-я неделя беременности
На десятой неделе беременности стремительно увеличивается размер мозга малыша. Необходимее всего для правильного развития мозга – железо. Узнайте, в каких продуктах питания находится больше всего железа, и почему оно так важно для здоровья ребенка!
Что происходит в Вашем теле?
Как и на девятой неделе беременности, сейчас Ваша матка расширяется. Она уже в два раза больше, чем до беременности, и достигла размера грейпфрута. Развивается и плацента, которая соединена с ребенком через пуповину.
Если Вы ожидаете первого ребенка, то беременность, скорее всего, еще не будет заметна внешне, но Вы уже можете чувствовать себя более усталой, чем обычно, так как учащенное сердцебиение способствует обмену веществ. В то же время Вы можете испытывать волны жара и усиленное потоотделение.
Развитие ребенка на десятой неделе беременности
На десятой неделе тело ребенка весит примерно пять граммов и достигает от трех до четырех сантиметров в длину. Размер головы все еще увеличивается, так как необходимо дополнительное место для мозга. Поэтому голова выглядит непропорционально большой по отношению к телу. На ней уже видны внешние ушные каналы. Могли уже сформироваться локтевые суставы, что помогает развитию мышц. Ребенок сейчас уже может шевелить пальцами, которые отделились друг от друга. Если Вы бы могли заглянуть внутрь, сквозь кожу был бы заметен позвоночник ребенка. С каждым днем ребенок становится все активнее и то спит, то бодрствует.
Всегда обращайте внимание на то, чтобы во время беременности ребенок получал все необходимые питательные вещества, так как они влияют на его здоровье.
Как способствовать здоровью ребенка
Железо является важной составляющей для полноценного развития ребенка на десятой неделе беременности. Железо участвует в выработке гемоглобина, в свою очередь, этот белок входит в состав красных кровяных телец. Эритроциты доставляют кислород от легких к другим частям тела. Кроме того, железо особенно важно для правильного развития мозга ребенка. Если в питании не хватает железа, может развиться анемия, которая обычно проявляется на последнем триместре беременности. Для малокровия характерны такие симптомы как усталость, слабость и бледная кожа. Если во время беременности у Вас диагностировали анемию, но Вы ее не лечите, малыш может родиться с недостатком веса.
Если хотите, чтобы в организм поступало достаточно железа, выбирайте эти продукты:
- красное мясо (нежирная говядина);
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- бобовые (соевые бобы и продукты из них, чечевица);
- пивные дрожжи;
- фрукты и ягоды (клюква, черная смородина, абрикосы, клубника, красная смородина и сухофрукты);
- цельнозерновые продукты и ростки пшеницы;
- овощи (шпинат и брокколи);
- тыквенные и подсолнечные семечки;
- миндаль;
- какао;
Также большое значение имеет витамин С, поскольку он помогает организму лучше усваивать железо. Дополните свой обед или закуску стаканом апельсинового сока или свежими фруктами. Много витамина С содержится, например, в малине, черной смородине, паприке и брокколи. Если анализ крови все равно показывает низкий уровень железа, врач, скорее всего, порекомендует употреблять железосодержащие препараты.
