39. grūtniecības nedēļa

Izpētiet grūtniecības posmus nedēļu pēc nedēļas.

Līdz 39. nedēļai jūsu mazulis ir gatavs dzemdībām. Izlasiet Aptaclub ceļvedi, lai uzzinātu par sagatavošanos zīdīšanai un ideālām uzkodām pēdējām grūtniecības nedēļām.

Šķidrais zelts

Līdz 39. grūtniecības nedēļai mazulis, iespējams, ir gatavs dzemdībām. Nepaies ilgs laiks, līdz jūs satiksit viņu aci pret aci un sāksiet savu zīdīšanas ceļu kopā. Uzziniet, kāpēc mātes piens ir labākais uztura avots mazulim un kā atbalstīt gan savu veselību, gan mazuļa attīstību ar veselīgu, sabalansētu zīdīšanas diētu.

Sagatavošanās dzīvei ārpus dzemdes 39. nedēļā

Interesanti, ka piedzimstot bērnam būs vairāk kaulu nekā jums. Jaundzimušajiem kopā ir 300 kaulu, un, tiem augot, daži saplūdīs kopā tā, ka līdz pieauguša vecuma sasniegšanai viņiem būs tikai 206¹.

Pamanāmāks bērna ķermeņa aspekts dzimšanas brīdī ir, iespējams, pietūkušas krūtis (ja tā ir meitene) un dzimumorgāni, īpaši zēniem. To izraisa grūtniecības hormoni, un jebkuram pietūkumam vajadzētu izzust drīz pēc dzemdībām¹.

Mazuļa smadzenes šajā posmā turpina strauji attīstīties, un, tāpat kā viņa ķermenis, tās turpinās attīstīties un augt bērnībā un pēc tam².

Mātes piens: komplekss atbalsts mazuļa attīstībai

Lai gan šobrīd lielākā daļa jūsu uzmanības tiek pievērsta dzemdībām un bērna satikšanai, nepaies ilgs laiks, līdz jums būs jāpievērš uzmanība zīdīšanai.

Mātes piens ir unikāls jums un jūsu mazulim. Tas ir izstrādāts, lai atbalstītu viņus no pirmās dienas ar sabalansētu vajadzīgā uztura kombināciju, tajā ir: ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, arī LCP (garo ķēžu polinepiesātinātie tauki), nukleotīdi, prebiotikas, vitamīni, minerālvielas un antivielas.

Šī sarežģītā viela pielāgosies mazuļa vajadzībām augot, veicinot viņa pastāvīgo attīstību.

Mātes piens ir labākais uztura avots mazulim, kas lieliski atbilst viņa individuālajām vajadzībām.

Zīdīšanas diēta

Veselīgs, sabalansēts uzturs zīdīšanas laikā palīdz gan jums, gan mazulim. Ēdot dažādus svaigus, barojošus, minimāli apstrādātus pārtikas produktus no visām galvenajām pārtikas grupām, jūs palīdzēsiet uzturēt spēcīgu piena piegādi, kas nodrošina mazuļa optimālai attīstībai nepieciešamo uzturvielu klāstu.

Zīdot bērnu, savā uzturā mēģiniet iekļaut šādus produktus³:

• Vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas katru dienu
• Daudz cieti saturošu pārtikas produktu, piemēram, maizi, makaronus (ja iespējams, izvēloties pilngraudu šķirnes), rīsus un kartupeļus
• Olbaltumvielas no liesas gaļas, mājputnu gaļas, zivīm, olām, pupiņām, pākšaugiem un riekstiem
• Vismaz divas zivju porcijas nedēļā, ieskaitot daļu trekno zivju
• Piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, ja iespējams, izvēloties samazinātu tauku saturu

Starp daudzajām priekšrocībām mātes piens satur jūsu uztura garšas, kas var mudināt zīdaiņus pieņemt dažādus ēdienus, kad tie tiek atšķirti no krūts⁴. Tātad, ja ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu, iespējams, to darīs arī jūsu mazulis⁵.

Nākamie soļi

• Pievienojiet savam iepirkumu sarakstam šādus pārtikas produktus, lai iegūtu ātras uzkodas, kas ir ideāli piemērotas pēdējās grūtniecības nedēļās un zīdīšanas pirmajās dienās:
• Saulespuķu un ķirbju sēklas
• Pilngraudu maizi
• Pilngraudu brokastu pārslas
• Jogurtu un jogurta dzērienus
• Žāvētus augļus, piemēram, aprikozes, vīģes un žāvētas plūmes
• Uzkodām jūsu iecienītāko dārzeņu porcijas, piemēram, burkānus, gurķus, ķiršu tomātiņus

• Iepriekšējā nedēļa
• Nākamā nedēļa