33. grūtniecības nedēļa
Pārmaiņas jūsu ķermenī
Grūtniecības beigās jūs var piemeklēt jaunas kaites. Bezmiegs var kļūt par vienu no tām, diemžēl tas var jūs pavadīt visu atlikušo grūtniecības laiku. Jums var būt grūti gulēt ar lielo grūtnieces vēderu – jūs uztraucaties, kā ieņemt ērtāko stāvokli, lai nesavainotu mazuli. Jums noteikti nav sveša arī pastāvīgā urīnpūšļa spiešanas sajūta. 3/4 sieviešu grūtniecības laikā cieš no miega traucējumiem. Laba ideja ir iegādāties speciālu miega spilvenu – tā dēvēto “banānu” -, kas ļauj vieglāk mainīt pozu miega laikā.
Neaizmirstiet dienas laikā īsi nosnausties, lai nedaudz atpūstos.
Izmēģiniet veselīgus našķus
Grūtniecības beigās Jums vajadzēs daudz enerģijas, lai nodrošinātu visu nepieciešamo ne vien sev, bet arī bērna attīstībai.
Izvēlieties veselīgus našķus
Laikā, kad abi ar bērniņu pieņemsieties apmēros, Jums vajadzēs arvien vairāk enerģijas. Daudzām grūtniecēm šajā laikā ir atviļņi, grēmas un gremošanas traucējumi, jo notiek ne vien fiziskas, bet arī hormonālas pārmaiņas. Patiesību sakot, šajā laikā Jūsu kuņģis ir kļuvis mazāks, jo bērns aizņem arvien vairāk vietas.
Ja Jums ir atviļņi, grēmas un gremošanas traucējumi, mēģiniet izslēgt no ēdienkartes šādus produktus:
- bagātīgus, asus un treknus ēdienus;
- šokolādi;
- citrusaugļus;
- kafiju;
Viegla un veselīga našķošanās
Nelielas un biežas maltītes nodrošinās Jums enerģiju visai dienai. Ēdiet lēnām un kārtīgi sakošļājiet ēdienu. Palutiniet sevi ar kādu no našķiem:
- pievienojiet brokastu pārslām vai jogurtam augļu gabaliņus;
- saplēsiet pita maizīti gabaliņos un pamērcējiet salsas mērcē;
- neparedzētiem gadījumiem glabājiet rokassomiņā nelielu maisiņu ar žāvētiem augļiem un nesālītiem riekstiem;
- pagatavojiet sev kārumu no pāris krekeriem, garšaugiem un nedaudz laša.
Bērna attīstība
Trīsdesmit trešajā nedēļā bērns svērs aptuveni 1,85 kilogramus un būs 44 centimetrus garš. Šajā laikā priekšlaicīgi dzimušo bērnu auguma garums var būt ļoti atšķirīgs. Bērns jau spēj saklausīt, sajust un pat saskatīt! Viņa acis spēj uztvert gaismu, zīlītēm saraujoties un izplešoties.
Trīsdesmit trešajā nedēļā arī bērna imūnsistēma kļūst stiprāka. Bērna āda šajā laikā kļūst biezāka un mazāk krunkaina. Bērns ēd veselīgi tikai tad, ja arī Jūs tā darāt. Uzturvielas, kuras bērns uzņem grūtniecības laikā un pirmajos trīs dzīves gados, ietekmē viņa veselību turpmākajā dzīvē.
