26. grūtniecības nedēļa
Bērna attīstība
No šī brīža līdz 39. grūtniecības nedēļai notiks daudz pārmaiņu. Šobrīd bērns jau ir 36 centimetrus garš un sver aptuveni 700 gramu, tādēļ jums katru dienu vajadzētu just viņa kustības.
Mazulim dzemdē joprojām ir pietiekami daudz vietas, lai kustētos, taču pēc neilga brīža vietas kļūs aizvien mazāk. Dzemde palielināsies līdz maksimālajam augstumam, un to vairs nebūs iespējams izstiept. Tas piespiedīs augli ieņemt noteiktu ķermeņa stāvokli un ierobežos viņa kustību iespējas.
Bērna stāvoklis 26. grūtniecības nedēļā var būt ļoti atšķirīgs – dažkārt viņš jau ieņem stāvokli ar galvu uz leju.
Ja bērns nāktu pasaulē priekšlaikus, mazās plaušas jau spētu elpot. Bērna sirds vidēji sitas 140 reizes minūtē.
Jūs un jūsu ķermenis
26. grūtniecības nedēļā, t. i., 6. grūtniecības mēneša beigās, topošās māmiņas ķermenis pakāpeniski sāk gatavoties dzemdībām un turpmākajai lomai pēc dzemdībām. Krūtis jau ražo pienu. Grūtniecības trešajā trimestrī uz apakšveļas krūšu galu apkārtnē var pamanīt dzeltenus traipus – tas ir neliela piena daudzuma noplūdes rezultāts. Tas var notikt spontāni vai to var izraisīt krūtsgala saspiešana. Laba ideja ir krūšturī ielikt krūšu spilventiņus, lai absorbētu lieko mitrumu. Tas nenozīmē nekādas problēmas ar zīdīšanu nākotnē – krūtis var sākt ražot pienu tikai pēc dzemdībām.
26. grūtniecības nedēļa ir arī laiks, kad var rasties apgrūtinošas neērtības. Bērniņam augot un dzemdei palielinoties, var sāpēt mugura, kā arī rasties problēmas ar zarnu darbību un biežu urinēšanu. Dzemdes virzība uz augšu var spiest uz diafragmu, radot elpas trūkumu.
26. grūtniecības nedēļā var tirpt kājas. Šie simptomi parasti pastiprinās atpūtas laikā un mazinās kustību laikā.
Ja grūtniecības laikā turpināsiet nodarboties ar sportu, jums būs vieglāk pielāgoties mainīgajai ķermeņa formai un pieaugošajam svaram. Ņemiet vērā, ka sportisks dzīvesveids atvieglos dzemdības un palīdzēs atgūt formu pēc bērniņa nākšanas pasaulē.
Netrenējieties līdz spēku izsīkumam, izvēlieties mierīgākas sportiskās aktivitātes. Vingrinājumiem nav jābūt nogurdinošiem, katru dienu ieteicamas aktivitātes, kas neatņem visus spēkus, piemēram, pastaigas. Par labu nāks arī peldēšana, jo ūdens liks justies vieglākai, turklāt daudzos peldbaseinos ir treniņu programmas grūtniecēm.
Nav ieteicami nogurdinoši vingrojumi, it īpaši karstā ūdenī. Pārrunājiet vingrojumus ar treneri vai konsultējieties ar ārstu. Neaizmirstiet dzert daudz šķidruma!
Vai zinājāt, ka …
Žāvēti augļi ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, savukārt saujiņa ķirbju un saulespuķu sēklu Jums sniegs nepieciešamo daudzumu cinka un olbaltumvielu.
