Малыш ест слишком мало

Порой удивляет, как много ребенок способен съесть за один прием пищи или как энергично играется на пустой желудок. Бывают дни, когда дети могут есть и есть без остановки, и дни, когда они совершенно равнодушны к еде. Как понять, стоит ли об этом беспокоиться?

 

Кажется, мой малыш ест слишком мало. Стоит ли беспокоиться?

Аппетит малышей зависит от индивидуальных потребностей организмa, его роста и  развития. Ребенок способен отлично регулировать свое потребление энергии, если ему позволяют самому определять  количество съедаемой пищи. Если ребенок ест очень мало в течение одного или нескольких дней – это еще не повод для беспокойства. Скорее всего, именно столько пищи необходимо для уровня его активности в этот момент. Возможно, в другой день ребенок съест очень много. Если Вы позволите своему малышу самому регулировать количество съедаемой пищи, в целом потребление выровняется. Ваша ответственность заключается в том, чтобы решать, чем, когда и где Ваш малыш будет питаться. Однако, если ребенок совсем отказывается от еды или употребляет очень ограниченный ассортимент продуктов, следует обратиться за помощью к Вашему лечащему врачу или специалисту по питанию/диетологу.

 

Имеет ли значение, что мой малыш ест слишком мало?

Если мы не получаем достаточное количество энергии, калорий и питательных веществ, наш вес может опуститься ниже нормы. Это может произойти из-за болезни или по причине чрезмерной прихотливости в еде. Недостаток веса в детстве приводит к проблемам в будущем, так как недостаточное питание плохо влияет на рост и развитие ребенка. Предпринятые сейчас меры помогут малышу хорошо расти и полноценно развиваться, а также позволит выработать привычки, которые будут полезны в дальнейшей жизни.

 

Как я могу помочь?

Прежде всего необходимо выяснить, является ли манера питания Вашего малыша нормальной для него. Проконсультируйтесь с семейным врачом или специалистом по питанию/диетологу. Он проверит показатели роста/веса ребенка и поможет выяснить, нужно ли предпринимать меры.

Если проблема возникла из-за недостаточного питания в связи с прихотливостью в еде, специалист  посоветует решение. Прихотливость в еде может сделать прием пищи напряженным и затруднительным, поскольку старания заставить ребенка есть, могут спровоцировать конфликт и создать дополнительные проблемы. Аппетит малыша может меняться в течение дня, и даже недели, в зависимости от уровня его активности и потребностей организма. Важно не заставлять ребенка есть больше, чем он может и хочет, поскольку это может привести к тому, что ребенок разучиться прислушиваться к своему организму и потеряет умение чувствовать насыщение.  Попробуйте воспользоваться советами, приведенными далее.

Вы также можете прочитать «Мой малыш прихотлив в еде» и целый ряд других статей из данной серии, посвященных конкретным продуктам или питательным веществам, например: «Мой малыш не пьет молоко», «Мой малыш не ест мясо или рыбу», «Мой малыш не получает достаточно железа». В каждой статье описано множество практических советов и собраны тематические материалы.

 

Какие меры самые эффективные и почему?

Далее приведено несколько примеров того, как убедиться, что съедаемые малышом продукты питания позволяют ему получать необходимые для роста и здоровья питательные вещества. Чтобы помочь разобраться, мы разместили руководство по размеру порций, но помните –Ваш малыш сам знает лучше, сколько ему нужно есть, поэтому в первую очередь руководствуйтесь его потребностями.

Действия, которые помогут Убедитесь, что Вы…	Почему это помогает
… соблюдаете регулярный режим питания и перекусов.	Малышу необходимо питаться часто и понемногу, поэтому у него должно быть три приема пищи и 2 –3 маленьких перекуса между ними. Это позволит избежать вредных «перекусов» продуктами, которые портят аппетит перед едой.
… включаете в рацион продукты, которые нравятся малышу, и новые продукты, которые Вы хотели бы дать ему попробовать.	Малыш сможет утолить голод и попробовать новые продукты без принуждения. Планируйте приемы пищи таким образом, чтобы они включали продукты, которые нравятся Вашему малышу, и продукты, которые вы хотели бы дать ему попробовать, но не заставляйте его есть. Читайте также «Планирование рациона». Если Ваш ребенок употребляет только очень ограниченное количество продуктов, в основном включайте их в рацион, чтобы он получил энергию, но добавьте также небольшое количество новых продуктов. Некоторые малыши очень расстраиваются, если неизвестные продукты соприкасаются с их привычной едой, и могут отказаться от приема пищи. Уважайте такую реакцию. Если ребенок действительно не хочет есть, спокойно уберите тарелку и попробуйте предложить этот продукт в другой раз. Может потребоваться много попыток, прежде чем малыш прикоснется к новой еде или попробует ее. Убедитесь, что малыш видит, что Вы употребляете в пищу те же продукты, что и он. Таким образом Вы покажете, что продукты безопасны и вкусны.
… позволяете малышу решать, сколько он хочет съесть.	Ваш ребенок лучше знает, сколько пищи ему нужно. На аппетит малышей влияют индивидуальные потребности организма, и ребенок способен регулировать свое потребление энергии, если ему позволить есть то количество пищи, которое он выберет. Не заставляйте ребенка доедать, если он этого не хочет. Попробуйте начать с небольшой порции и дайте возможность ребенку попросить добавки, когда он будет готов. Большая тарелка с едой может отпугнуть ребенка. Убедитесь, что ваши ожидания верны. Ваш ребенок может есть меньше, чем прежде, когда он был совсем маленьким. Это может быть связано с тем, что сейчас ребенок не растет так быстро, как раньше. Помните, что это его право – решать, сколько он хочет съесть.
… избегаете чрезмерного потребления молока и других напитков во время еды или между приемами пищи	Слишком большое количество молока может вызвать у Вашего малыша чувство насыщения. Потребление более трех напитков или 500 мл молока [рекомендации местного правительства в зависимости от страны] в течение дня просто занимает лишнее место в животе и препятствует приему других продуктов, которые нужны Вашему малышу для получения энергии и питательных веществ. Избегайте газированных и подслащенных напитков, так как они вызывают у ребенка чувство насыщения и могут способствовать возникновению кариеса. Во время еды и между приемами пищи давайте ребенку воду или молоко, но следите, чтобы ребенок не пил слишком много жидкости непосредственно перед едой.
… сохраняете спокойствие во время приема пищи и не заставляете ребенка есть.	Малыши чувствуют напряжение и беспокойство. Это может повлиять на их аппетит и привести к тому, что они станут меньше есть и сами начнут испытывать напряжение во время еды. Постарайтесь сохранять спокойствие. Если ребенок отказывается от еды или перекуса между приемами пищи, уберите еду без комментариев и подождите до следующего запланированного приема пищи или перекуса, чтобы предложить больше еды. Если Вы правильно спланировали режим питания, до следующего приема пищи или перекуса не пройдет больше двух или двух с половиной часов.

 

Если Вы по-прежнему обеспокоены, даже после применения указанных в этой статье советов, обратитесь за помощью к  Вашему лечащему врачу или специалисту по питанию/диетологу.

 

Действия, которые помогут Убедитесь, что вы…	Почему это помогает
… следите, чтобы вся семья придерживалась здоровых привычек питания.	Ваш малыш берет пример с вас и других членов семьи. Подавайте хороший пример и ваш малыш научится правильно питаться без каких-либо проблем. Поставьте блюда с едой в центр стола, откуда каждый может взять то, что хочет. Убедитесь, что приемы пищи проходят в непринужденной и веселой обстановке. Если малыш не хочет есть овощи, обратитесь к руководству для родителей «Мой малыш не ест овощи».

Идите к цели постепенно и используйте «Планировщик действий», чтобы наблюдать за прогрессом. Начните с небольших изменений и постепенно вводите их, чтобы у вас и вашего малыша было время приспособиться к новой манере питания. И не забудьте вовлечь всех членов семьи и тех, кто присматривает за малышом, например, няню, воспитателей в детском саду, а также бабушек и дедушек.

 

Мой малыш весит слишком мало. Стоит ли беспокоиться?

Некоторые дети крупнее или меньше остальных, и это нормально. У некоторых малышей увеличение веса на диаграмме роста может продвигаться по нижней линии (перцентиль). Однако это может означать, что ребенок вполне нормальный и здоровый. Если же вес вашего малыша равен 0,4-му перцентиль или меньше, упал ниже линий перцентилей, достиг плато или колеблется, тогда ваш семейный врач может посчитать нужным провести дополнительные обследования, чтобы убедиться в отсутствии проблем, которые влияют на развитие ребенка.

Если вы по-прежнему обеспокоены, даже после применения указанных в этой статье советов, обратитесь за помощью к своему семейному врачу.

 

Что важно запомнить:

• Ваш малыш знает, когда он голоден, и когда достаточно поел, поэтому ребенок должен сам решать, сколько ему есть и пить.
• Малышу необходимо соблюдать регулярный режим питания, включающий три приема пищи и 2–3 полезных перекуса. Вы должны решать, чем и когда он будет питаться.
• Ваш малыш берет пример с вас и всей семьи, поэтому при совместном приеме пищи ешьте те же здоровые продукты, которые ест ваш малыш.