Лучшие продукты питания для развития иммунной системы вашего малыша
Питание в начальный период жизни ребенка способно повлиять на развитие его иммунной системы в течение ближайших лет. Если иммунная система работает, как положено, вероятность того, что у вашего малыша разовьется аллергия, снижается, а его способность бороться с такими инфекциями, как обычная простуда, наоборот возрастает. Если говорить о формировании здоровой и устойчивой иммунной системы, первые годы жизни, начиная с периода беременности, чрезвычайно важны для ее развития.
На что следует обращать внимание
Известно несколько основных питательных веществ, которые помогают сформировать сильную иммунную систему в раннем детстве. Это витамин А, который помогает поддерживать иммунную функцию организма, и витамин D, который необходим для поддержания работы иммунной системы. Кроме того, это цинк и железо — в случае дефицита цинка иммунный ответ организма может быть слабым, а недостаток железа снижает иммунитет в целом.
Поддерживать иммунную систему помогает формирование здоровой кишечной микробиоты, которую чаще называют просто «кишечная флора». Включайте в его рацион пробиотики, например, богатые пробиотиками йогурты!
Не менее важны и пребиотики: они служат источником питания для пробиотиков и способствуют росту полезных бактерий, обеспечивая при этом защиту от их вредных «собратьев». Пребиотики содержатся в таких продуктах, как бананы, цикорий, лук, помидоры и, как ни удивительно, чеснок. Специальные молочные смеси второго и третьего уровня обогащены пребиотиками. Они могут дополнить сбалансированный рацион вашего малыша.
Сосредоточьтесь на картине в целом
Если говорить о правильном питании, особенно когда речь идет о ребенке, запутаться во всевозможных особенностях — проще простого. Лучшее, что можно посоветовать родителям, которые стремятся поддержать иммунитет своего малыша — не зацикливаться на отдельных питательных веществах, а оценивать его рацион питания в целом. Вот почему так важно стараться ежедневно давать детям разнообразные продукты из каждой продуктовой группы. Чем разнообразнее питание, тем лучше, даже если ребенок съедает совсем немножко. Речь идет о разных фруктах всех цветов, а также о целой «палитре» различных овощей, плюс бобы и чечевица, если малышу их можно. Добавьте хлеб и каши в умеренном количестве, уделяя при этом особое внимание цельнозерновым продуктам, а также рис, пасту, кускус и киноа. Следующий шаг — качественное мясо (например, курица или говядина) и его альтернативы (например, тофу или яйца). И наконец, молочные продукты (молоко, сыр и йогурт) и их альтернативы.
Заполните пробелы
Вы можете сделать все возможное для того, чтобы создать «идеальный» рацион для своего малыша. Однако все дело в том, что сегодня он это будет есть, а завтра — уже нет. А еще малыш может внезапно решить, что ему это не нравится, или хуже того — заболеть. Ввиду всех этих факторов кормить малыша необходимым количеством разнообразных продуктов ежедневно — весьма непросто.
Если ваш ребенок — малоежка, детская смесь Aptamil 2 станет отличным выходом благодаря содержанию в ее составе основных витаминов и минералов, необходимых для роста и развития малыша (при условии, что смесь является частью здорового и разнообразного рациона), а также клетчатки (с пребиотиками). Смесь обогащена 16 витаминами и минералами, необходимыми растущему детскому организму.
Еда — это весело!
Чтобы получить как можно больше пользы от включения в рацион вашего малыша свежих продуктов, попробуйте сделать каждый прием пищи веселым событием для всей семьи. Попросите детей помочь вам выбрать и приготовить те блюда, которые они будут есть. Например, попробуйте сделать пиццу или рулет с начинкой все вместе и разрешите ребенку выбрать, какие ингредиенты добавить в его порцию. А еще попробуйте подготовить свежие фрукты и овощи (например, морковь, огурцы и яблоки) с утра и предлагать их в качестве перекуса либо оставить на столе на весь день. Дети могут есть их с сыром, хумусом или каплей арахисового масла (конечно же, если у них нет аллергии).
