Витамин D

Важное питательное вещество, которое не так легко получить

Витамин D необходим для нормального развития костей и здоровых зубов вашего малыша, а также выполняет другие важные функции в организме, например, поддерживает иммунную систему. Организм вырабатывает витамин под воздействием солнечного света, а также он присутствует в некоторых продуктах питания. Тем не менее, получение достаточного количества витамина только с помощью диеты и солнечного света может быть настоящей проблемой.

 

Выходите на воздух хотя бы на короткое время, если есть такая возможность

В целом, самый лучший вариант — проводить некоторое время на воздухе в солнечный день (например, в саду, на балконе или на улице) хотя бы два-три раза в неделю, открывая солнцу лицо, руки и ладони малыша на 5-15 минут.

 

Откройте шторы

Находясь дома, открывайте шторы и окна, чтобы наполнить дом солнечным светом и свежим воздухом. Помните, что витамин D вырабатывается в коже под воздействием УФ-лучей группы В. Эти лучи не проходят сквозь стекло — они должны непосредственно попадать на кожу.

 

Кормите малыша продуктами, богатыми витамином D

Вы можете давать ребенку продукты, в которых естественным образом содержится большое количество витамина D, например, семгу, сардины, тунец, яйца и т.д. Кроме того, ищите продукты, обогащенные витамином D, например, некоторые молочные продукты, соевое молоко, молочные смеси и каши. В общем витамин D в качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять ежедневно. Если вы переживаете, что ваш ребенок не получает достаточного количества витамина D, обратитесь к своему врачу.

Помните, что залогом здоровья является продуманный рацион питания и здоровый образ жизни, достаточное количество сна и регулярные упражнения. Если у вас возникнут любые вопросы о правильном питании для ребенка, свяжитесь с нашей командой профессионалов: 80200908.