Насколько важен сон ребенка?

Мы все знаем, насколько велико значение сна. Он дает нашему телу время расслабиться и помогает нам подготовиться к новому дню. Для детей сон еще более важен. Ваш малыш открывает для себя новые звуки и движения каждый день. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы он достаточно отдыхал между этими периодами открытий, усваивая всю новую информацию. Но знали ли вы, что период отдыха также имеет большое значение и для иммунной системы ребенка?

 

Какое значение имеет сон новорожденного?

Сон часто считают пассивной деятельностью, хотя на самом деле это – активный процесс. Несмотря на ограниченное количество часов бодрствования, в течение которых ваш малыш все может исследовать, во время сна по-прежнему происходит много важных процессов. Сон новорожденных отличается от сна взрослых, и уникальные характеристики сна вашего малыша могут способствовать обучению новому. Мозг ребенка развивается и созревает по мере того, как он готовится обрабатывать и исследовать окружающую среду. Исследования показывают, что дети учатся и обрабатывают реакции на окружающий их мир… во сне.

 

Сон и иммунная система

Достаточное количество сна во многом определяет правильную работу иммунной системы. Иными словами, недостаток сна может отрицательно сказаться на нормальном функционировании иммунной системы. Если ребенок спит мало, вероятность того, что он заболеет, столкнувшись с вирусом, например, обычной простудой, возрастает. Кроме того, недостаточное количество сна может повлиять и на то, как быстро малыш восстанавливается после болезни. Во время сна иммунная система высвобождает белки, называемые «цитокины». Если ваш ребенок заражается инфекцией, выработка цитокинов увеличивается для борьбы с ней. Однако, если малыш спит недостаточно долго, это может сказаться на количестве вырабатываемых защитных цитокинов. Кроме того, недостаток сна также является причиной снижения количества антител и клеток, которые обычно борются с инфекциями.¹

Таким образом, если ребенок спит мало, его организм не сможет бороться с инфекциями так же хорошо, как если бы сна было достаточно. В связи с этим важно создать продуманную программу сна для вашего малыша. И давайте будем откровенными: моменты, когда ваш ребенок спит, не только помогают его иммунной системе, но и дают возможность восстановиться вам самим. Все в плюсе!

 

Как уложить ребенка спать без лишних забот

Есть люди, которым достаточно чуть меньше сна, чем другим, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако ночной отдых требуется каждому. Когда ваш малыш только появился на свет, его сон занимает большую часть дня. Но по мере взросления ребенок начинает спать дольше, не просыпаясь: формируется его режим сна и бодрствования. При этом многие родители понимают, что уложить ребенка спать бывает вовсе не просто. Вот 2 простых советa, которые помогут малышу засыпать быстрее.

https://www.aptaclub.lv/ru/zdorovje-mladenca/razvitie/vazhno-znat/sovety-dlya-spokojnogo-sna
https://www.aptaclub.lv/ru/zdorovje-mladenca/razvitie/vazhno-znat/sovety-dlya-sladkogo-sna

Ресурс:

1. Эрик Дж. Олсон, доктор медицины, «Недостаток сна: может ли он стать причиной болезни?», 2018 г. (Eric J. Olson, M.D., Lack of sleep: Can it make you sick?, 2018), https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757