Проблемы со сном. Как помочь уснуть?

Неизбежно, что новорожденный отнимет много часов вашего сна. Новорожденные дети склонны просыпаться довольно часто – хотят есть, нуждаются в смене подгузника или просто нуждаются во внимании.

 

Условия хорошего сна

• Для малышей в возрасте от шести до девяти месяцев необходимо примерно четырнадцать часов сна в сутки.
• В этом возрасте малыши могут проспать целых семь часов без пробуждения.
• Если ваш ребенок спит более семи часов, он может проснуться, но затем и сам заснуть. Это отличный признак того, что малыш сам справляется со своим сном и говорит о том, что, скорее всего, проблем со сном у него не будет.
• Возможно, что ребенок спит не более пары часов в течение дня, это может быть час утром и еще час днем.

 

Сон ребенка важен для всей семьи

Расстроенный ребенок, который не может заснуть и спать, может вызвать беспокойство у всей семьи.

 

Введите несколько основных принципов

• Решите, как Вы поступите, когда малыш проснется ночью и начнет плакать.
• Принимайте решение о своих действиях в таких ситуациях днем, а не ночью. То время, когда ребенок плачет и беспокоится, не самое лучшее, чтобы решать и попробовать, что делать.
• Может быть, вы немного подождете, прежде чем подойти к ребенку, когда он проснулся и плачет?
• Имейте в виду, что малыш растет, поэтому свою стратегию Вам придется совершенствовать и менять.

 

Проблемы со сном

• Малыш может забеспокоиться, если он чувствует, что Вас нет поблизости, поэтому напомните ему о своем присутствии и успокойте с помощью привычных ему вещей – какой-нибудь игрушки, ночника или музыки.
• Пробуйте краткие и практичные ритуалы отхода ко сну и придерживайтесь их, иначе Ваш малыш будет стараться продлить те приятные моменты, которые он проводит с Вами, даже если в это время ему уже надо спать.
• Вместо этого проводите веселые и приятные обоим моменты в другое время, например, после принятия ванны или ранним утром.
• Избыток энергии может создавать малышу проблемы, так как он не может с ним справиться, особенно тогда, когда уже умеет сам вставать в кроватке на ноги и опять садиться.
• Постарайтесь научить малыша самостоятельно ложиться или аккуратно положите его обратно в кроватку, не беспокоя его и не суетясь, но и не беря его на руки.
• Возможно, что ложиться спать в девять вечера или даже позже может быть слишком поздно для ребенка. Попробуйте перенести время отхода ко сну на час раньше.
• Позаботьтесь о том, чтобы перед сном атмосфера в доме и Вы сами были спокойными и расслабленными. Если другие члены семьи и происходящее в доме кажутся слишком интересными, малыш, конечно, идти спать не захочет.
• В детской комнате должна быть жизнерадостная, но в то же время успокаивающая атмосфера, различные милые и подходящие для ребенка игрушки, может быть, музыкальная игрушка, приятная кровать и мягкое одеяло.

 

Всегда следуйте одним и тем же ритуалам, которые помогают заснуть

Практикуйте регулярные ритуалы, чтобы помочь малышу привыкнуть к ним и засыпать в одно и то же время.

• Заботьтесь о том, чтобы ребенок ел и отправлялся ко сну каждый день в одно и то же время независимо от того, рабочий это день или выходной.
• Постепенно введите успокаивающие ритуалы перед сном и следите за тем, чтобы они были каждый раз одинаковыми.
• Ритуалы могут быть следующими: купание, спокойная игра или песня, и их следует проводить каждый вечер в одно и то же время и в одном и том же порядке.
• Старайтесь не приучать малыша к тому, что его всегда кормят грудью или укачивают перед сном, иначе он всегда будет недоволен, когда вы потом просто уложите его в постель.

 

Поощряйте ребенка успокаиваться без вашей помощи

Просто войдите в детскую комнату, нежно похлопайте ребенка по спинке или поговорите с ним тихим голосом, но не берите ребенка на руки и не укачивайте его.

 

Поощряйте ребенка успокаиваться без вашей помощи

Чтобы малыш мог проспать всю ночь, не просыпаясь, важно научить его успокаиваться без Вашей помощи. Поэтому каждый раз, когда малыш плачет, и Вы подходите к его кроватке, не берите его на руки, чтобы успокоить. Конечно, если Вы видите, что малыш сильно проголодался, ему надо сменить подгузники, или Вам кажется, что он заболел или истерично плачет, обязательно возьмите малыша на руки и помогите ему.

В других ситуациях старайтесь не подходить к малышу каждый раз, когда он плачет. Наблюдайте, не успокоится и не заснет ли он сам. Кормление – не лучшее решение, чтобы справиться с нарушениями сна. Если в течение дня малыш поел достаточно, не предлагайте ему грудь или бутылочку ночью. Просто войдите в детскую комнату, нежно похлопайте ребенка по спинке или поговорите с ним тихим голосом, но не берите ребенка на руки и не укачивайте его. Дайте малышу его любимое одеяльце или мягкую игрушку, которая его успокоит.