Здоровый животик
5 вещей, которые можно сделать для здоровья животика Вашего малыша
Ваш ребенок находится в удивительном путешествии, постоянно приобретая новые навыки и взрослеяпрямо у Вас на глазах. Каждый день питательные вещества помогают ему расти и развиваться. И хотя каждый родитель хочет, чтобы его малыш хорошо ел, спал и чтобы у него было хорошее пищеварение, малыши могут быть очень чувствительными и иногда иметь проблемы с питанием и пищеварением.
Здоровый животик жизненно важен, он защищает от вирусов и укрепляет иммунитет изнутри. Вот 5 вещей, которые Вы можете сделать, чтобы у Вашего малыша был здоровый животик.
1) Укрепляйте его изнутри
Крошечные микроскопические бактерии в животике Вашего малыша невидимы, но они имеют крайне важное значение для его здоровья и благополучия, и дисбаланс полезных бактерий может вызвать дискомфорт в его пищеварении. Детство – это очень важное время для поддержания роста полезных кишечных бактерий. Богатый пробиотиками и пребиотиками рацион может оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Самый простой способ понять, что такое пробиотики – это представить, что это – полезные бактерии, которые находятся в кишечнике, а пребиотики являются пищей, благодаря которой эти бактерии процветают. Популяция всех живущих в кишечнике бактерий известна, как «микробиота».
Грудное молоко является лучшим источником питания для малышей. Пребиотики и пробиотики, которые содержатся в грудном молоке, могут оказывать положительное влияние на животик Вашего малыша, способствовать росту полезных бактерий и снижать рост потенциально вредных бактерий.
Однако если Вы не можете по какой-то причине кормить грудью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы узнать, подходит ли Вашему малышу молочная смесь с добавлением пребиотиков.
2) Здоровое питание
Пища, которую ест малыш, имеет большое влияние на здоровье его кишечника, поэтому очень важно быть уверенным, что она наполнена правильными питательными веществами. Начиная с 6 месяцев и далее, рацион ребенка должен становиться более разнообразным и включать в себя фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и рыбу, в то время как количество сахаросодержащей и обработанной пищи должно быть ограничено. Совершенно нормально, что малышу нужна поддержка в том, чтобы пробовать новые продукты. Если он видит, что Вы и остальные члены семьи с удовольствием едите эти продукты, он тоже захочет их попробовать.
Когда Вы начнете вводить твердые продукты в рацион малыша, полезно знать, что пробиотики находятся в естественных йогуртах и таких ферментированных овощах, как квашенная капуста. Пребиотики находятся в чесноке, луке, луке-порее, спарже и некоторых обогащенных молочных смесях.
3) Часто и понемногу
Знали ли Вы, что животик Вашего малыша примерно в 10 раз меньше Вашего? Поэтому очень важно регулярное кормление небольшими порциями.
Рефлюкс – это когда вскоре после кормления малыш отрыгивает молоко или его тошнит. У младенцев рефлюкс встречается очень часто, но они из этого вырастают. Вы можете обеспокоиться тем, получает ли Ваш малыш достаточно питательных веществ, но до тех пор, пока он хорошо растет и у него хорошее пищеварение, это не проблема. Если у Вас возникли сомнения или Вам нужна дополнительная поддержка, проконсультируйтесь с врачем.
4) Давайте достаточно жидкости
Пребиотики в грудном молоке обеспечивают мягкость стула Вашего малыша. Однако, когда ребенок становится старше, часто возникает проблема с запорами. Слишком твердый стул, который выглядит как мелкие камешки, неприятный запах или излишнее напряжение говорит о том, что необходимо обратить на это внимание. Употребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить появление запоров. Здоровым малышам на грудном вскармливании до 6 месяцев не нужна дополнительная жидкость (такая, как вода или сок), потому что они должны получать достаточное количество жидкости и питательных веществ из грудного молока. Детям старше 6 месяцев предлагайте в течение дня воду в кружке. Сок детям до возраста 1 года не рекомендуется.
5) Давайте подвигаемся
Мы все знаем, насколько лучше чувствуем себя после упражнений, и Ваши малыши чувствуют то же самое! У малышей работе кишечника может помочь массаж животика или нежное движение его ног как при езде на велосипеде, а деткам постарше могут помочь некоторые общие упражнения. Почему бы не получить удовольствие от танца, растяжки или простых упражнений из йоги вдвоем?
