Kas ir DHA un ARA?

DHA un ARA – saīsinājumi, kurus noteikti esat dzirdējuši saistībā ar zīdaiņiem, taču, iespējams, jums nav ne jausmas, ko tie nozīmē. DHA un ARA ir Omega-3 un Omega-6 taukskābes. Pilni nosaukumi ir dokozaheksaēnskābe un arahidonskābe, taču diez vai kāds tos spēj atcerēties :). Tiem ir svarīga nozīme mūsu organismā un veselības nodrošināšanā visa mūža garumā. DHA un ARA ir vienas no visvairāk pētītajām uzturvielām pasaulē.

DHA un ARR. Bērns laimīgi guļ gultā, un māte pieskaras viņa vēderam.

Kādas ir Omega-3 un Omega-6 taukskābju priekšrocības?

Pirmais kliedziens, pirmie soļi un pirmie vārdi. Mazie pieaug tik ātri! Bērni attīstās strauji, tāpat kā viņu smadzenes. Pirmajās 1000 dienās bērna smadzenes vidēji aug 1 g dienā! Omega-3 un Omega-6 taukskābēm (un to kombinācijai) ir ļoti svarīga nozīme agrīnā smadzeņu un redzes attīstībā. Pēdējā grūtniecības trimestrī un pirmajos divos dzīves gados Omega-3 un Omega-6 taukskābju līmenis smadzenēs strauji pieaug.

 

Kur tos atrast?

Mātes piena, kas nodrošina labāko dzīves sākumu mazulim, sastāvā ir gan Omega-3, gan Omega-6 taukskābes (un daudz citu mazulim labvēlīgu vielu). Parasti, jo vairāk zivju māte lieto uzturā laktācijas laikā, jo augstāks ir Omega-3 un Omega-6 taukskābju līmenis pienā. Omega-3 un/vai Omega-6 taukskābes var atrast arī vairākos pārtikas produktos, piemēram, treknās zivīs, gaļas produktos un pienā, kas bagātināts ar šīm vielām.