14. grūtniecības nedēļa
Bērna attīstība
Jūsu bērns jau ir aptuveni 9 centimetrus garš unveic zināmas elpošanas kustības. Sāk darboties arī bērniņa sirds. Ja tagad vērotu savu mazuli ultrasonogrāfijā, jūs pamanītu, cik viegli viņš spēj saliekt elkoņus vai ceļgalus locītavās.
Katrs pirksts ir atdalīts no citiem – vienojošā membrāna starp tiem ir pazudusi. Mazulis jau labprāt bāž pirkstus mutē, tā būs viņa mīļākā nodarbe pēc piedzimšanas.
Bērns jau zina, kā pasmaidīt vai saraukt pieri, veidojas sejas izteiksmes.
Jūs un Jūsu ķermenis
- grūtniecības nedēļā gandrīz visas topošās māmiņas pamana ādas pigmentācijas palielināšanos, āda vietām kļūst tumšāka. Pēc dzemdībām tonis izzūd.
Jūs varat ievērot ādas toņa maiņu krūšgalos, padusēs, uz ārējiem dzimumorgāniem, arī tā saukto melno līniju – tumšu vertikālu līniju vēdera lejasdaļā. Lai mazinātu ādas krāsas izmaiņas, atsakieties no uzturēšanās saulē vai lietojiet aizsargkrēmu pret saules stariem.
Grūtniecībai ir daudz priekšrocību. Vai esat dzirdējusi komplimentus, ka jūsu āda mirdz? Augstā estrogēnu koncentrācija grūtniecības laikā padara ādu gludāku, uzlabo asinsapgādi. Grūtniecības laikā mati kļūst biezāki, tiek kavēta to izkrišana.
Otrais trimestris. Jums būs daudz vairāk enerģijas, vairs nejutīsieties tik miegaina14. grūtniecības nedēļa – nu ir ieteicams nodoties fiziskām aktivitātēm, lai lieti izmantotu enerģiju.Esiet uzmanīga, izmēģinot jaunus vingrinājumus. Šis laiks nudien nav piemērots kāpšanai klintīs.
Noskaidrojiet, kādi vingrinājumi ir piemēroti grūtniecības laikā, lai saprastu, ko varat droši darīt. Ja vēlaties sākt kādu jaunu treniņu programmu, jebkurā gadījumā konsultējieties ar savu ginekologu.
Labās ziņas ir, ka aktīvi vingrošanas paradumi apvienojumā ar veselīgu ēdienkarti grūtniecības laikā lielākoties saglabājas arī pēc dzemdībām, tādēļ tas ļauj vieglāk atgūt formu.
Rūpējieties par savu socializēšanos – neaizmirstiet tikties ar draugiem.
Vai zinājāt, ka …
Grūtniecības joga ir lielisks treniņš topošajām māmiņām. Tā palīdz ne vien nomierināties, bet arī apgūt dažādas elpošanas tehnikas, kas lieti noderēs lielajā dienā. Joga palīdzēs Jums kļūt lokanākai un stiprākai, lai ķermenis spētu tikt galā ar dzemdībām. Ja vēlaties izmēģināt, izvēlieties jogas nodarbības, kas īpaši izstrādātas grūtniecēm, jo dažas klasiskās jogas pozas nav piemērotas topošajām māmiņām.
